Connaître votre poids idéal est une manière de surveiller votre santé, surtout si vous n’avez pas assez de temps pour pratiquer une activité sportive. Être conscient du poids qui vous convient vous permettra également de soigner votre ligne et d’éviter une prise de kilos quelconque. Comment faire le calcul de son poids idéal ?

Le poids idéal selon 3 critères et selon l’IMC

Le poids idéal est celui qui vous rend à l’aise et qui vous permet d’être bien dans votre peau.

• La formule de Lorentz est un moyen de connaitre votre poids limite. Selon cette formule, pour calculer le poids idéal d’un homme, il suffit dans un premier temps de déterminer la taille de la personne en cm. Puis il faut faire le calcul suivant :

  La taille en cm – 100 – ((la taille en cm – 150) / 4).

  Pour le calcul du poids idéal pour une femme, vous n’avez qu’à changer 4 en 2,5 et le tour est joué.

• La formule de Creff à son tour permet d’obtenir le poids idéal selon la morphologie.

  Pour une personne normale : (taille en cm – 100 + (âge en années / 10)) * 0,9
  Pour une personne gracile : (taille en cm – 100 + (âge en années / 10)) * 0,9 * 0,9
  Pour une personne large : (taille en cm – 100 + (âge en années / 10)) * 0,9 *1,1

Vous pouvez calculer le poids idéal selon votre ossature avec :

• La formule de Monnerot-Dumaine. La masse musculaire ainsi que l’ossature sont prises en compte dans ce calcul :

  Poids idéal en kg = (taille en cm – 100 + (4*circonférence du poignet en cm)) / 2

L’indice de masse corporelle ou IMC est un moyen d’évaluer les risques de surpoids ou la maigreur. Le résultat vous permet entre autres de connaître le poids idéal validé par l’OMS.

Indice IMC = poids en kg / taille en mètre au carré.

Tous ces calculs sont fiables, à moins que vous ne soyez enceinte ou que vous pratiquiez une activité sportive de haut niveau qui exige un poids spécifique.

Les avantages de calculer son juste poids

Chaque formule de calcul du poids idéal propose un résultat approximatif, mais le poids idéal peut varier en fonction de l’âge. Ici, il s’agit surtout du poids lié à la santé. Celui qui permet à votre corps de se développer correctement et sainement.

Connaître le poids qui vous convient le mieux vous permettra de suivre un régime particulier. Vous n’aurez plus à vous peser toutes les 5 minutes, vous aurez en tête le poids idéal à atteindre. Ce poids est également utile si vous pensez vous remettre au sport. Une activité sportive ne s’improvise pas. Il est important de connaître votre poids. Cela vous permettra de savoir quel genre de sport pratiquer et à quelle fréquence.

Vous pouvez vous confier à un expert si vous souhaitez connaitre le poids qui vous convient. La question « quel est mon poids idéal » ne sera plus un problème pour vous grâce à ses conseils.